Как понять, что организму не хватает витаминов?

Симптомы нехватки витаминов в организме проявляются не сразу и сильно отличаются в зависимости от дефицита конкретных элементов. Так, недостаток витамина A способен привести к проблемам с кожей, а дефицит витамина D вызывает головные боли и судороги.

При дефиците витамина A у человека может развиться конъюнктивит, появиться сухость кожи и фурункулез. Кроме того, такие пациенты начинают хуже видеть в темноте.

Нехватку витамина B можно распознать при появлении сухости губ, онемения в конечностях, повышенной раздражительности, слабости, головокружения и ощущения жжения на языке. Еще одним симптомом является ломкость волос и ногтей.

Дефицит витамина C приводит к кровоточивости десен, ухудшению состояния кожи, появлению синяков и кровоподтеков.

Симптомами недостатка витамина D являются слабость, головные и мышечные боли, судороги и потеря аппетита. Недостаток этого витамина у детей способен привести к задержке роста, а у взрослых – к остеопорозу.

Нехватка витамина E негативно влияет на зрение, координацию и эластичность человека. Она также выражается в мышечной дистрофии и повышенной ломкости волос.

Лучше всего обратиться с настораживающими симптомами к врачу, но и от рациона питания очень многое зависит. Попробуйте его пересмотреть, всё может измениться к лучшему.


Редакция портала colomna.ru напоминает: отслеживать новости Коломны вы можете в наших социальных сетях:
- "ВКонтакте": https://vk.com/colomna_ru
- "Одноклассники": https://ok.ru/colomnaru
- Telegram: https://t.me/colomna_ru