10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Этот праздник создан для привлечения внимания к проблемам ментального состояния человека. О том, как важно вовремя реагировать на изменения в самочувствии, – узнаете из нашего следующего сюжета.

Этот день был учреждён в 1992 году с целью повышения осведомлённости населения о проблемах психического здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 1 миллиарда человек в мире страдают психическими расстройствами. И это неудивительно, ведь современная жизнь сама по себе располагает к стрессовым ситуациям. И зачастую многие не знают, как справляться с теми или иными тревожными симптомами.

- Самое важное, наверное, не путать состояние психологического здоровья с таким понятием, как стрессоустойчивость. Потому что в настоящее время есть понимание того, что важно не просто устоять во время каких-то стрессовых ситуаций, а прожить, не разрушиться во время этих ситуаций, их пройти. То есть есть хорошее такое русское слово "жизнестойкость". Формирование жизнестойкости, умение проживать разные ситуации можно отнести к психологическому здоровью.

Ментальное здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом общего состояния организма. Это такое расположение духа, при котором каждый человек может реализовать свои способности и потенциал, а также противостоять обычным жизненным неурядицам. Однако не всегда получается легко справиться с накопившимся стрессом.

- Очень важно уметь отвечать себе на два вопроса: что я сейчас чувствую, и что я сейчас хочу? Почему я так реагирую, почему чувствую себя физически не очень комфортно? Или почему у меня пересохло горло, или почему я весь красный и у меня сжаты кулаки? Очень важно себе ответить на вопрос, то есть назвать чувство, дать ему время и место, признать его внутри себя – это уже снизит накал напряжения.

После определения природы собственных эмоций необходимо с ними совладать. Какие же способы самоконтроля существуют?

- Наверное, у каждого есть самый универсальный и самый доступный инструмент для того, чтобы привести себя в равновесие. Это дыхание. Есть огромное количество сейчас приложений для антистрессового дыхания, для дыхания для сна и самые элементарные какие-то знания о том, что короткий вдох, длинный выдох при задержке дыхания приводит гормональную систему и нервную систему в более равновесное состояние.

По словам психолога, потребность в самореализации, в принятии со стороны социума, в радости и самостоятельности – это четыре базовых потребности, необходимые для здорового ментального состояния и ребёнка, и взрослого. А сейчас для мальчишек и девчонок это особенно важно, поскольку начались осенние каникулы.

- Важно не выбиваться из режима во время каникул, потому что любой педагог скажет, как трудно детей возвращать. Поэтому внимание к физиологическим основаниям очень важно: сон, еда, вода, дыхание, прогулки. Физиологические основания – это важно. А всё остальное – ну, в любом случае, здесь важно, чтобы для взрослых это не было тяжело. Потому что если взрослые делают это из последних сил, заботятся из последних сил, то важность этого для ребёнка очень сильно снижается.

Свежий воздух, здоровый сон и сбалансированное питание – основные пункты, необходимые для того, чтобы по-настоящему отдохнуть не только детям, но и их родителям. Кроме того, при обнаружении у себя тревожных симптомов стоит сразу обратиться к специалисту, а не пытаться игнорировать эти проблемы.

Редакция портала colomna.ru напоминает: отслеживать новости Коломны вы можете в наших социальных сетях:
- "ВКонтакте": https://vk.com/colomna_ru 
- "Одноклассники": https://ok.ru/colomnaru
- Telegram: https://t.me/colomna_ru