Психологи советуют не загружать себя работой после новогодних праздников

Вливаться в рабочий ритм лучше постепенно – не загружать себя большим количеством задач и постараться немного продлить праздники.

- Не секрет, что вливаться в рабочий ритм лучше постепенно – не загружайте себя большим количеством задач и постарайтесь немного продлить праздники. Стоит сделать что-то, приносящее удовольствие, но по разным причинам отложенное во время отдыха, – сказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.

Она добавила, что резкий переход от размеренных и приятных новогодних праздников к активной деятельности, когда человек вновь вынужден вернуться к рабочим проблемам и режиму многозадачности, может сопровождаться стрессом и внутренним эмоциональным сопротивлением.

- У нас заметно снижается настроение, и мы ненароком бросаем взгляд на календарь в ожидании следующей череды праздников или отпуска. Для того, чтобы адаптироваться к будням, не стоит сразу требовать от себя больших результатов и свершений, – рассказала психолог.

Игонина посоветовала купить какие-то приятные вещи, сходить в театр или на каток.

- При этом начните строить планы на наступивший год. Подумайте о карьере, творческой или личностной самореализации, о семье и детях. Главное - постараться отбросить негативные мысли и начать действовать, – порекомендовала она.

Если человек испытывает стресс после новогодних праздников, то, скорее всего, выделенных дней на отдых было недостаточно и стоит взять дополнительный отпуск.

- О стрессе может также сигнализировать физический дискомфорт, сонливость и отсутствие аппетита. В таком случае, скорее всего, выделенных дней на отдых было недостаточно и стоит взять дополнительный отпуск, – сказала Игонина.

Она посоветовала помнить, что времени на отдых должно быть столько, сколько необходимо для восполнения ресурсов. Никогда не корите себя за слабость, лень и нежелание активничать. Игонина рассказала, что человеку свойственно расстраиваться из-за пустяков. Часто после праздников многие начинают ругать себя за набранные килограммы и забытые за время отдыха дела, а с выходом на работу чувствовать подавленность и тревогу.

- Постарайтесь мысленно успокоиться, побудьте в диалоге с самим собой и на каждый негативный выпад придумайте веский контраргумент. Это лишь временное явление, вы по-прежнему мастер своего дела и скоро навыки вернутся, а для улучшения настроения у вас есть целый инструментарий из любимых хобби, интересного досуга и творческих активностей, – резюмировала психолог.

Редакция портала colomna.ru напоминает: отслеживать новости Коломны вы можете в наших социальных сетях:
- "ВКонтакте": https://vk.com/colomna_ru
- "Одноклассники": https://ok.ru/colomnaru 
- Telegram: https://t.me/colomna_ru