Как сделать отдых продуктивным?

Как сделать отдых продуктивным?

Заниматься спортом
Тренировки — самый простой способ получить эндорфины. Это гормоны, которые отвечают за хорошее настроение. Пригласите друзей тренироваться вместе — это веселее, и больше шансов, что не бросите.

И вправду отдыхать!
Не перегружайте себя и делайте перерывы. В противном случае — забывчивость, вялость, тревога. Подростки способны трудиться по 45-60 минут, после чего — обязательно нужен 15-минутный отдых.

Активно проводить время
Способов масса: экскурсии, занятия музыкой, рисованием или кулинарией. Выбирайте хобби по вкусу! Любимое дело всегда придает сил и вдохновляет на идеи.

Учиться "фоново"
Совмещайте приятное с полезным: гуляя, посещайте музеи и осматривайте достопримечательности. В Подмосковье масса мест, куда можно сходить на экскурсию и поучаствовать в полезных мастер-классах.

Хорошо высыпаться
Всем нужно спать по разному, но в среднем детям — не менее 9 часов. Если этого не делать, мозг работает менее эффективно, сосредоточиться и принимать решения становится сложно. Перед сном лучше выключать телефоны и завешивать окно плотными шторами.

Питаться правильно
Не злоупотребляйте вкусностями! Без хорошего "топлива" организм не сможет работать в полную силу. Мозг использует 20% нашей энергии и нуждается в регулярной подпитке. Перекусывайте овощами и фруктами, а не сладостями. Чаем и кофе тоже лучше не увлекаться.

Редакция портала colomna.ru напоминает: отслеживать новости Коломны вы можете в наших социальных сетях:
- "ВКонтакте": https://vk.com/colomna_ru
- "Одноклассники": https://ok.ru/colomnaru
- Telegram: https://t.me/colomna_ru