Что нужно изменить в рационе с наступлением холодов?

С наступлением осенне-зимнего периода в рацион стоит добавить  продукты, способные поддержать иммунитет, и те, которые помогут взбодриться, сообщает управление Роспотребнадзора по Московской области.

- Следует обратить особое внимание на продукты для иммунитета. Например, сладкий болгарский перец (любого цвета) – чемпион по содержанию витамина С, за ним идут цитрусовые. Выбирайте сезонные фрукты: яблоки, гранаты, киви. В последних, кстати, тоже много витамина С, - рассказала врач-диетолог, терапевт, кандидат медицинских наук, заведующая консультативно-диагностическим центром "Здоровое и спортивное питание" ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Екатерина Бурляева.

Помочь взбодриться может имбирь и продукты богатые белком: мясо, рыба, творог, яйца. Также стоит приготовить овощное рагу, но с меньшим количеством добавленных жиров.

При этом питьевой режим среднестатистическому человеку можно оставить без изменений: он рассчитывается индивидуально, но лучше растянуть во времени приём воды.

- На сегодняшний день существует такая позиция: нужно принимать витаминные комплексы осенью и весной, просто меняя их. Но это нужно делать постоянно, - отметила специалист.

По её словам, до 80% людей страдают от нехватки витамина D. Чтобы это исправить, можно обратиться в медучреждение и сдать анализы.


Редакция портала colomna.ru напоминает: отслеживать новости Коломны вы можете в наших социальных сетях:
- "ВКонтакте": https://vk.com/colomna_ru
- "Одноклассники": https://ok.ru/colomnaru
- Telegram: https://t.me/colomna_ru