Как подготовиться к крещенским купаниям?

В ночь с 18 на 19 января проходит праздник Крещения, сопровождаемый традиционным купанием в освящённых водоёмах. Важно понимать, что погружение в ледяную воду — это серьёзный стресс для неподготовленного человека и может негативно сказаться на здоровье. Как безопасно подготовиться к этому обряду?

Перед купанием категорически нельзя употреблять алкоголь, так как он нарушает естественную терморегуляцию. Необходимо предварительно разогреться с помощью лёгких упражнений и растираний, а подходить к проруби следует в удобной нескользящей обуви. Само погружение должно длиться не более 20-30 секунд. После выхода из воды важно быстро обтереться, надеть сухую тёплую одежду и согреться в помещении, выпив, например, горячий чай.

Купаться можно только в специально оборудованных местах, не ныряя и не забегая в воду, чтобы избежать шока для организма. Делать это желательно не в одиночку, а при любом резком ухудшении самочувствия — немедленно обратиться за медицинской помощью.

Источник