Как зимняя уборка превращается в кардиотренировку

Активная уборка снега может стать полноценной кардио и силовой тренировкой на свежем воздухе. Об этом заявил врач, отметив, что физическая активность в морозный период особенно важна.

Однако специалист подчеркнул необходимость соблюдать меры безопасности, особенно людям с хроническими заболеваниями.

— Крайне важны меры предосторожности, особенно для людей с хроническими заболеваниями: при проблемах с сердцем, давлением, спиной или суставами обязательна предварительная консультация с врачом. Перед началом необходима короткая разминка, — рассказал врач Владимир Шишкин.

Он посоветовал работать в спокойном темпе, делая перерывы каждые 15-20 минут. Кроме того, Шишкин уточнил, что стоит держать спину прямой, сгибать ноги, а не поясницу и не поворачивать корпус с нагруженным снегом.

Специалист отметил, что такая активность приносит комплексную пользу: укрепляет сердце и сосуды, повышает тонус мышц и общую выносливость, а также помогает сжигать до 400–600 калорий в час. Кроме того, физический труд на морозном воздухе обладает мощным антистрессовым эффектом.

Источник