Важные правила банного отдыха в праздничные дни

Посещение бани в праздничные каникулы может быть полезным, если подходить к нему как к дозированной тепловой процедуре, а не к испытанию на выносливость.

Помните, что есть противопоказания для бани. Это лихорадка, ОРВИ и её признаки, обострение хронических заболеваний и нестабильное артериальное давление. Также стоит придерживаться следующего режима парения: 2-3 захода по 5-10 минут, начиная с нижней полки и выбирая умеренную температуру и влажность. Между заходами – отдых 10-15 минут. Охлаждение должно быть постепенным: резкие контрастные процедуры вроде ледяного душа допустимы только для подготовленных людей и должны быть исключены при склонности к повышенному давлению и сердечно-сосудистым реакциям.

Категорически недопустим алкоголь до, во время и сразу после бани. Также нельзя париться через силу, находиться в парной в одиночку и игнорировать нездоровые симптомы. Если вы чувствуете головокружение, тошноту, потемнение в глазах, выраженную одышку, боль или сдавливание в груди, немедленно прекращайте.

Источник