Праздник живота или праздник здоровья

В России с 22 по 28 декабря проходит тематическая неделя популяризации здорового питания. В преддверии новогодних праздников специалисты Луховицкой больницы напоминают о необходимости разумного подхода к праздничным застольям и контролю за рационом. 

—  Крепкое здоровье — это, прежде всего, результат работы над собой, своими пищевыми пристрастиями, в том числе и отказ от вкусных, но не нужных организму лакомств. Праздничные дни традиционно связаны с обильной едой, что без контроля может привести к набору веса, дискомфорту и обострению хронических болезней, — подчеркнула врач-диетолог Луховицкой больницы Ольга Фёдорова.

Принципы правильного питания основываются на трёх ключевых факторах: качестве продуктов, их количестве и соблюдении режима приёма пищи. Врач-диетолог отметила, что важно включать в рацион полезные продукты, такие как рыба, орехи, овощи и фрукты, которые способствуют формированию сбалансированного питания.

Особое внимание следует уделять людям с уже существующими заболеваниями. Для сохранения здоровья необходимы сила воли, самодисциплина и соблюдение собственных принципов питания. Диетолог рекомендовала заранее планировать праздничное меню, отдавая предпочтение лёгким закускам и ограничивая острую, солёную, жареную, жирную и маринованную пищу, а также консервы.

Кроме того, специалист подчеркнула, что приём пищи следует сочетать с физической активностью, прогулками и играми на свежем воздухе. Основной приём еды не стоит планировать на вечернее застолье, лучше употреблять небольшие порции с паузами между блюдами, чтобы снизить нагрузку на организм и улучшить пищеварение.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг "Здоровье", по телефону 122.

Фото: Луховицкая больница

Источник